Personal Trainer Graz – Daniele Madonia

Was erwartet dich?

Was erwartet dich?
Unsere Konzepte

Körperfett verringern

Der Weg zu deinem Traumkörper ist Abhängig von deinem Ziel aber korreliert oft mit einem niedrigen Körperfettanteil. Diesen zu erreichen ist einfach:

  • Iss weniger Kalorien als dein Körper verbrennt, um gespeicherte Fettdepots zu verbrennen.
  • Führe genügend Protein zu und trainiere angemessen um die Muskelmasse zu erhalten oder aufzubauen.
  • Iss nicht zu wenig Kalorien und achte nicht ins Übertraining zu kommen. Dies würde zu einem Absturz deines Stoffwechsels und einer Steigerung des Appetits führen.

Bereits hier versagt fast jedes Fettabbauprogramm.

Was erwartet dich? 1
Was erwartet dich? 2

3 Trainingseinheiten pro Woche

In einigen Studien wurde gezeigt, dass 3 Trainingseinheiten pro Woche eine absolut ausreichende Trainingsfrequenz für Erholung und Kraftzuwachs liefert. 

Steigerung des Trainingsvolumens bei RPE 8

Durch Studienbasierte Auswertungen lässt sich die optimale Satzanzahl bei RPE 8 klar definieren. 

Intermittierendes Fasten

In den letzten 2 Jahren konnte ich meinen Körperfettanteil zwischen 8 und 10 Prozent halten. Dies war mir nur möglich indem ich die Strategie des intermittierendem Fastens (IF) für mich nutzte. 

Die Vorteile des intermittierenden Fastens:

  • Erhöht die Fettmobilisierung
  • Fördert die Produktion von Wachstumshormonen (für Muskelschutz)
  • Erzeugt mühelos ein Kaloriendefizit
  • Erhöht geistige Klarheit und Performance
  • Unterstützt einen höheren Stoffwechsel (geringerer Abfall von Leptin)
  • Ermöglicht die „Befriedigung“ von Mahlzeiten (bei gleichzeitiger Fettreduzierung)
Was erwartet dich? 3

Worauf wartest du noch?

Es wird zeit für deine topform

Du hast vermutlich bereits vieles probiert aber immer wieder die Motivation verloren. Oder einfach nie die Form erreich die dir vorgenommen hast, egal welches Training oder Ernährung du durchgezogen hast.

Wir helfen dir anhand der neuesten Studien sowie unserer jahrelangen Erfahrung deine Traumform durch individualisiertes Trainings- sowie Ernährung innerhalb kürzester Zeit zu erreichen. Ohne Jojo. Dauerhaft.

Was erwartet dich? 4
personal-trainer-graz-lean-bulk-transformation